Roma, 30 giu. – (Adnkronos Salute) – Battere la stanchezza e arrivare concentrati davanti la commissione d’esame per una brillante prova orale. E’ il sogno ‘proibito’ di un milione e mezzo di maturandi, che affrontano l’ultima fatica delle scuole superiori. Un traguardo, che secondo gli esperti, puo’ essere raggiunto anche attraverso una sana e corretta alimentazione. Ecco allora i consigli per un menu’ ‘ad hoc’ in grado di battere lo stress da esame orale.
1) Per colazione cereali o pane integrale. Questi prodotti sono la fonte principale di carboidrati sani e possono aumentare la concentrazione al mattino e al pomeriggio. Inoltre contribuiscono ad una maggiore capacita’ di risolvere i problemi.
2) A pranzo preferire il salmone. Fonte preziosa – secondo i nutrizionisti – di acidi grassi Omega 3. Fondamentali per un livello di attenzione ‘al top’. Basta infatti una porzione di salmone fresco da 150 g, per migliorare le proprie performance intellettuali.
3) Per contorno ottime le patate dolci. Queste contengono una sana dose di carboidrati e non aumentano di zuccheri nel sangue. Quindi un sano flusso di energia che puo’ aiutare a rimanere concentrati per molte ore.
4) Bene gli spinaci. Sono ricchi di anti ossidanti e minerali. I piu’ potenti vegetali in grado di migliorare la concentrazione.
5) Consigliate le uova. Contengono colina e altre sostanze nutritive che possono migliorare la funzione cerebrale.
6) Scoprire i fagioli rossi. Sono un vettore di vitamine del gruppo B e tiamina. Possono ridurre i rischi della depressione, i disturbi dell’umore e mantenere anche ottime funzione cognitive.
